Шея – всему голова
Частые головные боли, разбитое состояние, плохое зрение. Все эти недуги могут быть связаны с проблемами в шейном отделе позвоночника. Сидячий образ жизни, неправильная осанка - одни из причин возникновения болезней шеи.
Шея держит нашу голову. Именно по ней в мозг поступает кровь, обогащая клетки кислородом. Если артерии передавлены, защемлены, то мы ощущаем головную боль, усталость, страдает наше зрение, мы быстро утомляемся. Другими словами - мозг голодает от недостатка кислорода. Этих проблем легко избежать. Достаточно каждый день выполнять простые упражнения. По времени это не займет больше получаса, но подарит заряд бодрости и наполнит наш мозг свежим кислородом. Выполняйте данные упражнения сразу после пробуждения.
Упражнение №1.
Сядьте на край кровати. Начните медленно вращать шеей. После небольшой разминки начните движения головой вверх, вниз. Подбородком пытайтесь коснуться груди. Поднимите голову. Повторите данное движение пятьдесят раз. Отдохните. Сделайте еще подход. Движения необходимо делать плавно и без рывков.
Упражнение №2.
Сядьте ровно. Выпрямите голову. Начните наклоны головы в бок. Пытайтесь ухом достать до плеча. Делайте наклоны поочередно. Влево и право. Также выполните пятьдесят повторений. По двадцать пять на каждую сторону. Не пытайте реально коснуться ухом плеча. Это может привести к травме. Делайте движение пока не почувствуете сильное сопротивление. Этого достаточно.
Упражнение №3.
После первых двух упражнений - ваша шея размята. Сядьте ровно и начните полукруговые движения головой. Не делайте полный оборот! Это может привести к травмам и защемлениям. Посмотрите влево. Опустите голову вниз и посмотрите направо. Полукруга хватит для разминки. Повторите это движение пятьдесят раз.
После данного комплекса мышцы шеи придут в тонус. Позвонки разомнутся. Излишнее напряжение пройдет. Вы почувствуете прилив крови к голове. Этого эффекта мы и добивались. Все упражнения следует выполнять медленно и осторожно. В крайних фазах движений можно фиксировать голову. Избегайте излишнего хруста в позвонках. Этот комплекс упражнений можно делать в любое время, когда необходимо снять усталость с шейного отдела позвоночника.