Как правильно спать?
Головной мозг человека относится к центральной нервной системе. Он контролирует множество процессов в организме, в том числе и жизненно важные. А если так, то его кровоснабжение должно быть адекватным. Головной мозг снабжается кровью от наружной сонной и позвоночной артерии. Позвоночные артерии идут параллельно шейному отделу позвоночника (по обеим сторонам), плотно прилегая к нему. Соответственно любое движение в позвоночнике будет сказываться на качестве кровоснабжения головного мозга. Получается, что изменяя положение головы, мы влияем на кровоснабжение головного мозга. И одно из таких положений - положение во время сна. Засыпать мы можем по-разному: намеренно или случайно, однако ничто не гарантирует, что это мы делаем правильно. Допустим, вы заснули на боку. Насколько будет физиологично ваше положение? Нижележащее плечо, шея и голова находятся на подушке, вследствие чего шейный отдел позвоночника изгибается в боковом направлении. Например, вы лежите на левом боку, а ваша шея вместе с головой отклоняются в правую сторону. В связи с этим, с правой стороны перегибается позвоночная артерия в месте впадения в череп, и кровоток к головному мозгу уменьшается.
Рассмотрим другую ситуацию. Поздно вечером вы лежали в постели, смотрели телевизор и заснули. Обычно таких полуночников сон застает на спине с приведенной головой к груди. Данное положение намного хуже первого. Во-первых, ограничение кровотока идёт сразу по двум позвоночным артериям. Во-вторых, в этом случае перегиб артерии только с одной стороны происходит сразу в двух местах: в месте впадения в череп и ближе к грудному отделу позвоночника. Конечно, все эти процессы наиболее опасны для пожилых людей. Ведь большинство случаев острого нарушения мозгового кровообращения происходят утром. Это наводит на мысль о том, что человек мог провести эту ночь в неправильном положении. Что касается молодых людей, то им беспокоиться не стоит. Все, что им грозит в таких ситуациях, - это лёгкий дискомфорт и неприятные ощущения в голове.
Для профилактики данных состояний необходимо иметь при себе правильную подушку. Большинство из нас пользуются обычными, квадратными подушками (они называются европейскими). На них помещаются голова, шея и плечо, в связи с чем искривляется шейный отдел позвоночника.
Неврологи советуют приобретать прямоугольную подушку, на которой могут уместиться только голова и шея. В этом случае шейный отдел позвоночника останется ровным. Существуют ещё специальные ортопедические подушки. Они сделаны из специального материала и имеют в своём составе два бугорка: побольше и поменьше. Эти бугорки предназначены для того, чтобы ограничивать шею от плечевого пояса. Шейный отдел позвоночника в этом случае останется прямым. Малый бугорок предназначен для положения человека на боку, большой - на спине.
Хочу обратить ваше внимание, что подобные подушки предназначены не для лечения, а для профилактики заболеваний позвоночника. Этими подушками можно пользоваться после манипуляций мануального терапевта.